Bánh tráng trộn là món ăn vặt rất phổ biến ở giới trẻ. Tuy nhiên nhiều bạn cũng thắc mắc rằng ăn bánh tráng trộn có mập không hay ăn bao nhiêu bánh tráng trộn thì bị béo lên? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc nhé!
1. Ăn bánh tráng trộn có mập không?
Để quyết định cân nặng của bạn có tăng hay giảm phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Có thể kể đến 2 yếu tố quan trọng nhất chính là chế độ ăn uống và luyện tập. Trong đó thì chế độ ăn uống sẽ quyết định 70% còn lại là các yếu tố khác. Như vậy, việc ăn bánh tráng trộn sẽ có tác động đến quá trình đạt được cân nặng như ý muốn. Do đó nếu bạn đang có ý định giảm cân thì cũng nên tìm hiểu về 1 bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo, đều đó sẽ giúp chúng ta có sự điều chỉnh và cân nhắc về quyết định ăn số lượng bánh tráng trộn bao nhiêu là hợp lý.
Trung bình một ngày ở nữ giới sẽ cần tối thiểu là 1200 calo, ở nam con số này lên đến 2000 calo. Nếu lượng calo mỗi ngày bạn nạp vào vượt con số này thì cân nặng sẽ tăng. Và ngược lại, nếu lượng calo nạp vào ít hơn thì cân nặng sẽ giảm.
Với lượng calo là 600 calo cho mỗi một bịch bánh tráng trộn (bịch tiêu chuẩn) so với tổng lượng calo cho 1 ngày thì sẽ không thể làm bạn tăng cân. Nhưng nếu bạn ăn thêm nhiều loại đồ ăn khác khiến cho lượng calo nạp vào trong ngày vượt mức cần thiết, bạn sẽ mập lên. Mặt khác, vì bánh tráng trộn có chứa nhiều chất béo chuyển hóa là loại chất béo không tốt cho sức khỏe và là nguyên nhân hàng đầu gây béo bụng, tích tụ mỡ khắp cơ thể.
Với những giải thích trên, bạn nên hạn chế ăn bánh tráng trộn kẻo gây béo bạn nhé. Bạn chỉ nên ăn từ 3 bịch cho 1 tuần để giữ dáng và không lo bị mập lên.
2. Keto có được ăn bánh tráng trộn không?
Trước tiên để trả lời cho câu hỏi keto có ăn bánh tráng trộn được không, chúng ta cần phải hiểu keto là gì? Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng keto là như thế nào?
Ở trạng thái bình thường, cơ thể chúng ta hoạt động là nhờ nguồn năng lượng đến từ các carbohydrat hay còn gọi là carb. Carbohydrat thường có trong tinh bột, các loại hạt, đậu và một số loại rau củ quả. Nhưng khi thực hiện chế độ keto có nghĩa là người thực hiện sẽ cắt giảm phần lớn lượng carb và tăng lượng chất béo nạp vào cơ thể. Thay vào đó, nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể sẽ được lấy từ chất béo dự trữ trong cơ thể. Chính nhờ nguyên lí này mà người ta áp dụng keto là phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Vậy câu hỏi đặt ra là keto có được ăn bánh tráng trộn hay không?
Nếu dựa theo nguyên tắc trên, ta thấy bánh tráng trộn có rất nhiều chất béo nhưng nó lại không phù hợp cho chế độ Keto. Bởi vì trong một bịch bánh tráng trộn tiêu chuẩn có chứa đến hơn 33g carb, một lượng khá cao trong khi Keto lại bắt buộc phải giảm lượng carb xuống đến mức thấp nhất. Bên cạnh đó, tuy bánh tráng trộn nhiều chất béo thật nhưng nó lại là loại chất béo chuyển hóa, không hề tốt cho sức khỏe. Trong quá trình keto chỉ nên nạp chất béo qua các loại thực phẩm như trái bơ, cá hồi, các loại hạt,…
3. Eat clean ăn bánh tráng trộn được không?
Cũng giống như Keto, Eat clean cũng là một trong các phương pháp giảm cân mang lại hiệu quả cao. Nhưng Eat clean nhìn chung có phần dễ và thoải mái hơn trong việc lựa chọn nhóm chất dinh dưỡng. Trong khi keto phải cắt giảm đi một lượng lớn carb thì eat clean lại không mấy khắt khe. Nguyên tắc chính của eatclean vẫn là chỉ ăn những thực phẩm tươi, sạch, lành mạnh.
Những thứ không phù hợp với eat clean chính là gia vị, dầu mỡ và tinh bột xấu. Vậy thì eat clean có được ăn bánh tráng trộn không? Trong món bánh tráng trộn thông thường cũng có bánh tráng là tinh bột xấu, có muối, sa tế là các loại gia vị khiến cơ thể giữ nước và khá nhiều dầu mỡ. Vậy, khi eat clean thì bạn không nên ăn bánh tráng trộn.
Tuy nhiên, vẫn có 1 cách để các bạn có thể thỏa mãn cơn thèm bánh tráng trộn trong khi đang eatclean thì hãy thay loại bánh tráng màu trắng làm từ tinh bột gạo tẻ bằng loại bánh tráng làm từ gạo lứt. Thay dầu mỡ, sa tế thường bằng dầu oliu hoặc dầu từ hạt. Thay muối tây minh bằng các loại muối phù hợp cho người eat clean.
4. Ăn bánh tráng trộn giảm cân như thế nào?
Như bạn đã biết rằng chỉ một bịch bánh tráng trộn sẽ chẳng thể khiến bạn béo lên ngay. Việc cân nặng của bạn tăng lên do rất rất nhiều thứ khác nữa. Có thể là ngoài bánh tráng trộn bạn còn ăn thêm mì cay, bún mắm, mì ý hay uống trà sữa, milo dằm,…
Một khi đã xác định giảm cân, hãy cân nhắc và biết tính toán lượng calo nạp vào và calo đã tiêu thụ. Nếu bạn muốn giảm cân nhưng cũng muốn ăn bánh tráng trộn, hãy đảm bảo tất cả những thứ bạn đã ăn trong ngày chưa vượt quá số calo cần nạp. Hoặc bạn có thể kết hợp việc tập luyện một cách đều đặn, thường xuyên hay nâng cao hơn một chút.
Một tips khác dành cho các bạn đã kiên trì thực hiện xác chế độ ăn kiêng giảm cân nhưng lại thèm món bánh tráng trộn, muốn ăn nhưng không cần lo lắng chính là tận dụng cheat day.
Trên đây là tất cả những giải đáp xoay quanh vấn đề ăn bánh tráng trộn có mập không. Giảm cân vì một body hoàn hảo là điều ai cũng mong ước, nhưng bạn cũng nên yêu lấy cơ thể mà tận hưởng những món khoái khẩu của mình một cách hợp lí nhé!